اقتراح برنامج ترويحي لخفض نسبة الدهون في الجسم – دراسة تجريبية على عينة من عمال التكوين المهني المصابين بالسمنة // Proposed Recreational Exercise Program to Reduce Body Fat Percentage An Experimental Study on a Sample of Vocational Training Employees with Obesity

Abstract

هدفت هذه الدراسة إلى قياس فاعلية برنامج رياضي ترويحي مقترح لخفض نسبة الدهون في الجسم لدى عمال التكوين المهني (إداريين) بولاية تيسمسيلت المصابين بالسمنة، وتتراوح أعمارهم بين 40 و45 سنة. استخدم الباحث المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة، وتم تطبيق برنامج رياضي ترويحي لمدة 12 أسبوعًا يتناسب مع خصائص الفئة العمرية المستهدفة. شملت القياسات مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط الخصر والفخذين، إضافة إلى تحليل دهون الدم (الكوليسترول الكلي، الضار، الجيد، وثلاثي الغليسيريد). تكونت العينة من 12 إداريًا تم اختيارهم عمديًا، بمتوسط عمر (43.08 سنة) وBMI مقدر بـ(30.2). بعد تطبيق البرنامج، تم تحليل النتائج باستخدام برنامج SPSS، حيث أظهرت انخفاضًا واضحًا في محيط الخصر والفخذين، وتحسنًا في المؤشرات الدهنية تمثل بارتفاع الكوليسترول الجيد وانخفاض الكوليسترول الضار وثلاثي الغليسيريد. خلصت الدراسة إلى أن ممارسة الأنشطة الرياضية الترويحية بانتظام تساهم في خفض نسبة الدهون وتحسين الصحة العامة. وأوصى الباحث بضرورة تعميم مثل هذه البرامج للوقاية من السمنة، مع اعتماد نظام غذائي صحي، وزيادة النشاط الحركي اليومي، واعتبار النشاط الترويحي وسيلة فعالة لتحسين نمط الحياة

The studyaimed to examine the effectiveness of a proposedrecreational sports program in reducing body fat percentageamongvocational training employees (administrative staff) in the Wilaya of Tissemsiltwhosufferfromobesity, agedbetween 40 and 45 years. The researcherused the experimentalmethodwith a single group design. A 12-week recreationalsports program wasimplemented, adapted to the characteristics of thisage group. Measurementsincluded Body Mass Index (BMI), waist and thighcircumferences, and bloodlipidlevels (total cholesterol, LDL, HDL, and triglycerides). The sampleconsisted of 12 administrative employeesselectedintentionally, with an averageage of 43.08 years and an average BMI of 30.2. Data wereanalyzedusing the SPSS statistical package. The resultsshowed a decrease in waist and thighcircumferences, an increase in HDL levels, and a decrease in LDL, triglycerides, and total cholesterollevels. The studyconcludedthatregular participation in recreationalphysicalactivitieseffectivelyreduces body fat and improvesoverallhealth. The researcherrecommendedadopting the proposedrecreational sports program as a preventivemeasureagainstobesity complications, alongwithmaintaining a balanceddiet, increasingdailyphysicalactivity, and promotingrecreationalexercise as an effective means to improvelifestyle

L’étude visait à évaluer l’efficacité d’un programme sportif récréatif proposé pour réduire le pourcentage de graisse corporelle chez les employés de la formation professionnelle (personnel administratif) de la wilaya de Tissemsilt souffrant d’obésité, âgés de 40 à 45 ans. Le chercheur a adopté la méthode expérimentale avec un seul groupe. Un programme d’activités physiques récréatives de 12 semaines a été mis en œuvre, adapté aux caractéristiques de cette tranche d’âge. Les mesures comprenaient l’indice de masse corporelle (IMC), les circonférences de la taille et des cuisses, ainsi que les taux lipidiques sanguins (cholestérol total, LDL, HDL et triglycérides). L’échantillon était composé de 12 employés administratifs choisis de manière intentionnelle, avec une moyenne d’âge de 43,08 ans et un IMC moyen de 30,2. Les données ont été analysées à l’aide du logiciel statistique SPSS. Les résultats ont montré une diminution des circonférences de la taille et des cuisses, une augmentation du cholestérol HDL et une baisse du cholestérol LDL, des triglycérides et du cholestérol total. L’étude a conclu que la pratique régulière d’activités physiques récréatives contribue efficacement à la réduction de la graisse corporelle et à l’amélioration de la santé générale. Le chercheur a recommandé de tirer profit du programme proposé pour prévenir les complications de l’obésité, en adoptant une alimentation équilibrée, en augmentant l’activité physique quotidienne et en promouvant le sport récréatif comme moyen efficace d’améliorer le mode de vie